Warum Wasser für die Gesundheit wichtig ist
Wasser ist das Elixier des Lebens. Der menschliche Stoffwechsel funktioniert nur, wenn dem Körper ausreichend Wasser zur Verfügung steht. Akuter Wassermangel in den Zellen führt zum Zelltod, begünstigt Beschwerden und Krankheiten in den betroffenen Organen bzw. Körperbereichen und ist mit einer der Hauptfaktoren für die nicht gewollten beschleunigten Alterungsprozesse. Wasser regelt die Herzkreislauffunktion und die Verdauung, ist Lösungsmittel für Salze und Mineralstoffe, Transportmittel für Nährstoffe und Abbauprodukte. Zudem ist es für die Wärmeregulierung des menschlichen Körpers von zentraler Bedeutung. Aber auch die Haut und das Bindegewebe mit dem Zellgewebe erstrahlen nur durch eine ausreichende Versorgung mit Wasser. Gesunde Ernährung und Wasser sind untrennbar miteinander verbunden. Wasser transportiert Schadstoffe aus dem Körper und entlastet so auch den Stoffwechsel.
Kaltes Wasser – warmes Wasser
Ob nun kaltes Wasser oder warmes Wasser getrunken wird, in jedem Fall ist reines Wasser ein äußerst gesundes Lebensmittel. Für uns Europäer ist ein gut gefüllter Kühlschrank mit kalten Getränken, am liebsten auch mit Eiswürfeln, eine besondere Erfrischung. Sobald man aber in Regionen wie z. B. nach Asien reist wird einem schnell klar, das gerade in warmen Ländern heiße Getränke (Tee, Kräutertee) serviert werden. Grundsätzlich finden wir in vielen traditionellen Gesundheitslehren, wie der Ayurveda (Wissenschaft vom Leben) der TCM (Traditionelle chinesische Medizin) aber auch in Japan (japanische Wasserkur) Hinweise wie sehr sich warmes Wasser trinken auf die Gesundheit auswirkt.
Die japanische Wasserkur – vier einfache Regeln
Die japanische Wasserkur beginnt mit einem besonderen Morgenritual – einfach und ist sehr effektiv. Wer ein paar einfache Hinweise beachtet wird die positiven Eigenschaften sehr schnell erfahren.
So funktioniert es:
- Morgens nach dem Aufwachen 4 Gläser mit á 160 ml warmes Wasser trinken
- Danach die Zähne putzen und den Mund gut ausspülen
- Jetzt für ungefähr 45 Minuten nichts essen oder trinken
- Nach jeder Mahlzeit eine Trink- und Esspause von 2 Stunden einhalten
Wer hohen Blutdruck oder Diabetes hat sollte diese japanische Wasserkur mindestens 30 Tage anwenden. Bei Verstopfung, aber auch Gastritis reichen oft schon 10 Tage für eine Veränderung.
Fühl dich großartig – warmes Wasser trinken
Warmes Wasser trinken ist mit vielen Vorteilen für die Gesundheit verbunden. Wenn wir die Lehren der TCM,der Ayurveda, oder auch der japanischen Wassserkur zu Grunde legen, dann zeigen sich folgende gesundheitliche Eigenschaften:
- Entlastung der Leber und der Niere
- Anregung des Stoffwechsels
- Verbesserte Verdauung
- Ausschwemmen von wasserlöslichen Giftstoffen
- Verbessertes Hautbild
- Steigerung des Wohlbefindens
- Erhöhte Energie
Warmes Wasser trinken – aber richtig
Wasserqualität
Wer Leitungswasser verwenden will, sollte die Qualität des Wassers und die Leitungsrohre prüfen.
Mehr zu Wasserqualität prüfen.
Alternativ kann auch auf ein gutes Quellwasser ohne Kohlensäure (z. B. Lauretana, Mont Roucous) zurückgegriffen werden. Ein exakter Indikator für die Wasserqualität ist der in Ohm gemessene elektrische Widerstand. Nach dem Hydrologen Prof. Vincent gilt die Faustregel: je höher der Widerstand, desto leichter wird das Wasser aufgenommen. Diese Wässer sind ungesättigt (wenig Mineralstoffe) und können somit im Körper befindliche Schadstoffe aufnehmen und der Ausleitung zuführen.
Das Wasser sollte einige Minuten abgekocht werden. Abgekochtes Wasser verändert auch seinen Geschmack. Abgefüllt in eine Thermoskanne hält sich das Wasser über einen langen Zeitraum und ein Glas warmes Wasser ist immer bereit.
Warmes Wasser trinken Sie am besten bei heißer bis warmer Temperatur schluckweise über den Tag verteilt. Als vorteilhaft hat sich eine Temperatur von ca. 36° erwiesen, dies entspricht der Körpertemperatur, daher muss keine zusätzliche Energie aufgebracht werden, um das Wasser der körpereigenen Temperatur anzupassen. Wer tiefer in die Ayurveda eindringen möchte, kann seine Trinktemperatur auf seine persönliche Konstitution (Doscha) individuell anpassen.
Besonderheiten – gesund Leben
Ein bewährtes Hausmittel zur Beseitigung von Verdauungsproblemen in Form von Verstopfungen ist zudem das morgendliche Trinken von ein bis zwei Gläsern lauwarmen Wassers auf leeren Magen. Warmes Wasser trinken füllt zudem die Flüssigkeitsreserven schnell auf und kann damit dem Austrocknen vorbeugen. Physiotherapeuten empfehlen ebenfalls für ein gutes Bindegewebe und die Faszien das Trinken von warmen Wasser.
Warmes Wasser wirkt übrigens bei Bauchschmerzen und Unterleibskrämpfen. Zu Beginn einer Erkältung kann warmes Wasser besonders wohltuend sein und kleine Wunder wirken, weil schleimlösend ist aktiv hilft, den Schleim aus dem Atemtrakt zu entfernen.
Um das Abnehmen zu erleichtern, ist die Heißwasserkur besonders empfehlenswert. Durch diese Anwendung reduziert sich das Verlangen nach Zwischenmahlzeiten, die Fettverbrennung wird verbessert und die Entgiftung unterstützt! Tipp: Wer sein heißes Wasser mit Zitrone trinkt, der intensiviert die Fettverbrennung zusätzlich und tut seiner Gesundheit gutes.
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Wassermenge
Aber auch die tägliche Wassermenge kann durch warmes Wasser trinken gesteigert werden, weil es sich einfach sehr leicht trinkt. Generell gilt, 2-3 Liter Flüssigkeit für einen Erwachsenen pro Tag.
Warmes Wasser trinken, mag im ersten Moment ungewöhnlich erscheinen….. wie wahr. Im ersten Moment fand ich den Gedanken warmes Wasser zu trinken absurd, wo doch kaltes Wasser viel erfrischender ist. Dann habe ich diesen Blog bis zum Ende gelesen und war neugierig und überzeugt, dass ich das auf jeden fall ausprobieren muss. Und was soll ich sagen: “ich fühl mich großartig!”
Danke für diesen Blogpost! Ich selbst trinke auch jeden Morgen warmes Wasser auf nüchternen Magen. Den Tipp hat mir meine Frau gegeben, die das Wissen um die gesundheitlichen Vorteile in einer Ayurveda-Ausbildung vermittelt bekam. Ich kann diese Effekte nur bestätigen. Nach einem Zeitraum von ca. einem Monat fühlt man sich wesentlich fitter, ausgeglichener und widerstandsfähiger.
Viele Grüße
Tobi
Hallo Tobi, vielen Dank für dein feed back und die Erfahrungen mit dem warmen Wasser trinken. Dies wird sicherlich auch anderen einen Anstoss geben dieses Tipp in den Alltag zu integrieren für mehr Lebensqualität. Viele Grüße dein IHLEVITAL Team.
Ich habe eine Frage ob man das Wasser auch aus der Leitung warm oder heiß trinken kann, da es ja schon sehr warm wird ohne es zu kochen. Danke.
Hallo Anna, wir empfehlen das Wasser einige Minuten abzukochen. Warmes Wasser wird am besten bei heißer bis warmer Temperatur schluckweise über den Tag verteilt getrunken. Als vorteilhaft hat sich eine Temperatur von ca. 36° erwiesen. Dein IHLEVITAL Team
Ich trinke schon seit 10 Jahren lauwarmes Wasser, weil ich als Lehrerin arbeite und bei der Arbeit viel spreche (wenn ich dann kaltes Wasser trinke, werde ich heiser). Aber bis jetzt habe ich das Wasser nie abgekocht, sondern es nur für etwa 10 Sekunden im Wasserkocher erwärmt (mal Leitungswasser, mal stilles Mineralwasser), dann habe ich es in eine Thermosflasche abgefüllt. Ist meine Methode vielleicht gar nicht gesund? Darf man das Wasser denn nur kurz im Wasserkocher erwärmen, so wie ich es tue? (Ich frage das, weil ich seit etwa einem Jahr an einer Refluxösophagitis leide und ich nicht weiß, ob es vielleicht nicht daran liegt.) Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.
Hallo Anna-Maria, danke für deine Anfrage. Wir denken nicht, dass Refluxösophagitis vom Wassertrinken kommt, egal wie du dir dein Wasser bisher zubereitet hast. Es begrifft mehr Frauen als Männer und geht einher mit dem erschlaffen des Muskels der die Speiseröhre verschließt. Es kann allerdings überlegt werden ob der Muskel wie andere Muskeln auch durch Nährstoffe wie Calcium und Magnesium (Sango inConcept) tut auch dem Magen gut wegen der Säure, oder auch zusätzlich mit Silizium (Silizeen plus) für Elastizität unterstützt werden kann. Dies ist allgemein gut und eben auch für den Säure Basen Haushalt. Insgesamt ist eine basenüberschüssige Ernährung und intensives Kauen für dich ein guter Weg. Vielleicht noch ein Tipp für die Schleimhäute / Speiseröhre. Gute Hefe(flocken) über das Essen gestreut beinhalten Nährstoffe, um alle Schleimhäute zu stärken und dies könnte so auch deiner Speiseröhre helfen. Und warmes Wasser trinken ist ohne Frage eine hervorragende Wahl. Vielleicht kannst du es ja im Topf länger kochen und dann umfüllen. Probiere es doch mal aus, wir finden, dass es sich auch im Geschmack positiv verändert. Wir hoffen, wir konnten dir etwas weiterhelfen. In jedem Fall dir gute Besserung! Dein IHLEVITAL Team.
Vielen herzlichen Dank für Ihre ausführliche Antwort! Ich werde einige der Tipps ausprobieren.
Liebe Anna, danke für diene Rückmeldung. Wir wünschen dir alles Gute. Deine IHLEVIAL Team
Hallo, ich trinke fast ein Liter lauwarmes Wasser bevor ich etwas Esse. – Ich lasse das Wasser kochen und nach der Abkühlung trinke ich 4 Gläser hintereinander. Ist es überhaupt gesund oder schade ich meine Gesundheit?
Hallo Zami, danke für deine Anfrage. Wenn du durst hast ist das kein Problem. Warum sind es immer 4 Gläser? Lass uns doch den Grund wissen. Dein IHLEVITAL Team
Guten Tag, nein. Durst habe ich nicht so viel. Ich habe mit- Galle und Stuhlgang(Hard) Probleme gehabt. Ich will mich selbst nicht einbilden aber seitdem ich das Wasser trinke, fühle ich mich besser.
Warum vier Gläser auch keine Ahnung.
Ich wollte meinen Darm helfen und das o.g. Probleme irgendwie beheben.
Ich habe gelesen das Wasser im Magen wird nicht bearbeitet oder verdaut in Gegenteil zu Saft oder Tee.
D.h. das Wasser geht direkt von Magen zum Darm usw. Das Wasser wird auch aufgenommen für die Zellen usw. und was nicht aufgenommen wird, geht wieder aus Körper raus.
Wenn ich weiter schreibe das Wasser hat mir geholfen, dann schreiben Sie bestimmt okay es ist nur Wasser und wenn es Ihnen hilft, trinken Sie weiter.
Aber Ich frage Sie umgekehrt.
Verursacht das Wasser mehr schaden als heilen?
Haben Sie solche Erfahrungen?
Mit freundlichen Grüßen
Hallo Zami, danke für die Erklärung. Nein, nur zu wenig trinken führt zu Problemen, alles gut und wie du siehst die Verdauung kommt schnell ins laufen, aber insgesamt verbessert sich der Stoffwechsel. Also weiter so. Dein IHLEVITAL Team
Hallo zusammen 🙂 Ich trinke 4 Gläser warmes Wasser gleich nach dem aufstehen. Nach 45 min gibt es dann Frühstück,. Jeweils nachdem Essen wird zwei Stunden lang nichts getrunken und wieder über den Tag warmes Wasser. Ich habe dieses von den Japanern abgeschaut.
Hallo Maddy, danke für deine tolle Anregung, wir werden dies im Blog noch ergänzen. Lass es dir gut gehen und bis bald. Dein IHLEVITAL Team
Danke für den Artikel! Mein Internist hat mir auch empfohlen, regelmäßig warmes Wasser zu trinken. Daher ist es gut zu wissen, dass das solch eine positive Wirkung auf direkt mehrere Organe hat. Ich denke, ich werde dem daher eine Chance geben.
Hallo Melanie, hab vielen Dank für Deine Rückmeldung und wir wünschen viel Gesundheit. Dein IHLEVITAL Team
hi
ich werde jetzt auch wieder warmes Wasser trinken. Euer Artikel hat mir richtig Lust darauf gemacht. Wasser ist ja auch ein Heilmittel!
Hallo Astrid, danke für dein feed back. Lass es dir gut gehen und bis bald. Dein IHLEVITAL Team
Ich trinke ca 1,5 -2 L heißes, abgekochtes Wasser. Ich finde der „Trinkwiederstand“ ist deutlich geringer, es schmeckt mir besser UND es tut einfach gut. Ich hatte weit über 10Jahre immer wieder massive Probleme mit meinem Darm und Magen. Nichts und auch kein Arzt hat mir geholfen. Ich habe vor ca 6 Wochen mit dem Wassertrinken wie beschrieben begonnen. Es ist wie ein Wunder, aber meine Beschwerden sind weg ( ich hoffe es bleibt so….), ich fühle mich wie neugeboren, die Haut sieht deutlich besser aus , ich schlafe besser und es geht mir einfach gut… Ich muss Montag zum Arzt und bin gespannt, was er dazu meint…..Also ich kann aus Erfahrung nur sagen: it works!
Hallo Friederike, wie schön deine Erfahrungen zu teilen, dies wird bestimmt auch anderen helfen. Lass es dir weiter gut gehen und bis bald. Dein IHLEVITAL Team.
Mega Beitrag, vielen Dank dafür! Das war mir davor überhaupt nicht so bewusst.
Ganz herzlichen Dank für diese Rückmeldung. Dein IHLEVITAL Team
Ist ja toll, dass das auch der Verdauung hilft. Ich habe seit einiger Zeit viel Bauchschmerzen und frage mich, was da los ist. Ich sollte aber für alle Fälle auch mal zu einem Arzt für Allgemeinmedizin gehen. Der kann dann schlimmeres ausschließen.
Hallo Tanja, danke für die Rückmeldung und es ist bestimmt eine gute Idee dies bei einem Arzt zu überprüfen. Alles Gute dein IHLEVITAL Team
Ich möchte mich auf diesem Wege herzlich bei euch bedanken! Euer Artikel hat mir tolle Tipps gegeben. Ich freue mich schon auf weitere spannende Artikel.
LG
Hallo Thomas, vielen Dank für dein feed back. Grüße nach Österreich dein IHLEVITAL Team
Mein Internist hat mir eine japanische Wasserkur empfohlen. Daher ist es gut zu wissen, dass ich gerade am Morgen soviel warmes Wasser trinken sollte. Ich hoffe, das wird mir helfen.
Hallo Melanie, wir wünschen dir den erhofften Erfolg bei der empfohlenen Wasserkur. Liebe Grüße dein IHLEVITAL Team
Ich wollte mich auf diesem Wege herzlich für den inspirierenden Blogartikel bedanken! Und ich freue mich bereits auf weitere spannende Beiträge von dir.
Grüße Matthias
Hallo Matthias, vielen Dank für dein Feed back. Liebe Grüße dein IHLEVITAL Team
Ich habe seit einiger Zeit Darmbeschwerden. Interessant zu lesen, dass vor allem eine Wasserkur helfen kann, den Darm zu entgiften. Ich werde einen Facharzt aufsuchen, der mich beraten kann.
Hallo Florian, danke für deine Rückmeldung. Es ist in jedem Fall empfehlenswert einen Arzt bei Darmbeschwerden aufzusuchen und alles abzuklären. Alles Gute. Dein IHLEVITAL Team
Durch meine Schilddrüse muss ich mich gesünder ernähren. Mir war hierbei nicht klar, dass lauwarmes Wasser gesund ist, da es sich an die Körpertemperatur richtet und daher den Körper nicht so stark belastet. Ich werde meine Schilddrüse untersuchen lassen, um mich für weitere Informationen beraten lassen.
Hallo Florian, ja warmes Wasser zu Trinken bedeutet, dass der Körper insgesamt seine Aufgaben inklusiver der Entgiftung und Ausleitung von Schadstoffen effektiver abwickeln kann. Es ist auch eine gute Idee, die Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Alles Gute. Deine IHLEVITAL Team
Hab eine frage da ich immer heißes bzw warmes Leitungswasser trink bin im Heim Küche hat ein Automaten für Kaffee u auch heißes Wasser würde mich interessieren ob dad auch geht weil kochen kann ich es nicht hab ein wasserkocher darf ich hier nicht verwenden deshalb frag ich glg Claudia
Hallo Claudia, das warme Wasser aus der Kaffeemaschine geht auch.